1. Naslovnica
  2. Korisno znanje
  3. Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Datum objave: 11.11.2020.

Više ćete toga obaviti (i bolje se osjećati) ako ćete svakodnevno raditi ovo barem jednom dnevno.

Zdrav razum nalaže da bi odlazak na pauzu značio manje obavljenog posla. No, to nije ono što znanost pokazuje. Istraživanje za istraživanjem pokazuje da porast u produktivnosti koji dobivate nakon što se odmorite i više nego nadoknađuje minute koje izgubite opuštajući se.

Kad prihvatite ovu istinu, suočit ćete se s bitnim pitanjem – kakav točno odmor trebam uzeti i kada? Nedavno na Forgeu, stručnjakinja za iskorištavanje vremena Laura Vanderkam ponudila je vlastiti odgovor kako biste i vi mogli isprobati njenu tehniku.

Njezin recept ne sadrži penjanje po drveću niti štopericu. Sve što vam je potrebno kako biste doveli svoju produktivnost do maksimuma je pobrinuti se da svakodnevno odlazite na tri vrste odmora.

1. Fizički

Ovo ne šokira. Već su mnoga istraživanja pokazala pozitivne učinke vježbanja na vaše fizičko i psihičko zdravlje. Vanderkam, kao i svaka druga normalna osoba, preporuča djelatnicima da se ustanu sa stolca barem jednom dnevno.

“Ovo može uključivati šetnju kvartom, šetanje psa, trčanje, preskakanje užeta, vježbanje s girjama ili brzo hodanje uz i niz stepenice,” napisala je.

2. Društveni

Ovo se možda čini manje očitim, ali s prisutnošću trenutne društvene izolacije, sada je to bitnije no ikad. “Ovo može uključivati odlazak na kavu s kolegom (ili druženje putem FaceTimea uz šalicu kave ako radite u virtualnom okruženju), odlazak na ručak s bračnim partnerom i djecom ako su u blizini, ili telefonski poziv s prijateljem ili članom obitelji s kojima se dugo niste čuli,” kaže Vanderkam.

Istraživanje je pokazalo da je društvena povezanost jedan od najboljih razbijača stresa te da nam podiže raspoloženje čak i onda kad se u početku libimo povezati s drugima.

3. Duhovni

Ovom se vrstom odmora vjerojatno najmanje služite, no Vanderkam preporuča da vam to uđe u naviku.

“Duhovni odmor je malo manje intuitivan, ali u ovom kontekstu mislim na bilo što, što utječe na ljudski duh ili dušu. Većina produhovljenih aktivnosti mogu se dobro uklopiti u vaš radni dan: molitva, meditacija, čitanje duhovnog štiva ili religioznih pjesama, slušanje poletne glazbe, gledanje u nešto predivno ili činjenje nečega što vas povezuje s nečime većim od vas samih,” objasnila je.

Ovo nisu nekakve besmislice. Ponovno, znanost tvrdi da čak i male doze povezivanja s nečim što je veće od vas samih donosi stvarne dobrobiti.

Moglo bi Vas zanimati i...

Korisno znanje

7 neočekivanih znakova koji govore o tome da ste uspješniji no što mislite

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Godine 2002., Mark Zuckerberg odbio je vrlo velikodušnu ponudu. Ostalo je povijest.

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Elon Musk je u samo tri riječi objasnio kako možete postati stručnjak za sve

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Kvalitetan noćni san ključ je uspjeha. Evo koliko sna svake noći dobiju Bill Gates, Jeff Bezos i Warren Buffet

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto uspjeh više ovisi o osobnosti nego o inteligenciji

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

20 životnih lekcija koje morate naučiti prije svoje 30. godine

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Ako redovito koristite ove dvije riječi, imate višu emocionalnu inteligenciju od većine ljudi

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto je puno neuspjeha ključ uspjeha

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto su sarkastični ljudi uspješniji

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Steve Jobs: Ljudi se razlikuju samo po jednoj stvari: ili ostvaruju svoje ciljeve ili samo sanjaju o njima

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

3 znanstvena razloga zbog kojih vas kava čini sretnijima i produktivnijima

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Kako znati radite li za toksičnog šefa? Moguće je da svakodnevno radi baš ovih 6 stvari

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

3 savjeta za pametno pregovaranje kada ste Vi osoba u položaju s manje moći

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

4 stvari za koje Bill Gates kaže da biste ih trebali očekivati u 2021. i nadalje

Centar vijesti
prije 2 godine

Najčitanije danas

Vijesti

Ekipa Dnevnika Nove TV u jutarnjem vlaku u koji ne stane više ni - muha: "Nije humano, samo ću to reći"

Dnevnik
prije 9 sati
Vijesti

Put do pregleda duži od 760 dana: Pacijenti se zbog teškoća javljaju udrugama diljem Hrvatske

Dnevnik
prije 9 sati
Vijesti

Odbio krstiti dijete lezbijkama, objavio fotku s MMA divljakom: Mladi čovjek može biti ponesen

24sata
prije 7 min
Sport

Makljaža u NBA ligi: Udario ga u međunožje pa je nastao kaos!

24sata
prije 9 min
Vijesti

Poznato koliku bi kaznu mogao dobiti MMA borac za driftanje po Platku: "Gotovo su uvijek vozači BMW-a"

Dnevnik
prije 10 min
Biznis

[FOTO] Šibenčani izgradili nepotopivi brod za spašavanje, za vrijeme opasnih testiranja za kokpitom sjedio direktor škvera

tportal
prije 15 min
Sport

Hrvatski nogometni reprezentativac odlučio pomoći rukometu, a iz Poreča poslali i poruku izborniku Perkovcu

tportal
prije 16 min
Vijesti

Dobio na lotu i odlučio ostati anoniman, pa ga besramno izdala rođakinja

Večernji
prije 19 min
Sport

Alen Halilović se napokon oglasio nakon propalog potpisa za grčkog velikana: Prava istina je…

tportal
prije 19 min
Vijesti

Tužiteljstvo traži ukidanje nepravomoćne oslobađajuće presude Gzimu Redžepiju

Večernji
prije 22 min
Sport

Oglasio se Halilović: 'Nije istina da nisam prošao liječnički, Aris je mijenjao uvjete'

RTL
prije 22 min
Vijesti

Postavio čavle na sjedalima u vlaku, policija istražuje slučaj

Poslovni
prije 27 min
Vijesti

Istraživanje pokazalo da prosječni zaposleni Europljanin dnevno na emailu provede 18,4 minute

Večernji
prije 27 min
Sport

Makarani čekaju Torcidu, Omišani u Osijeku: zahuktala se sezona u futsalu, bliži se kraj regularnog dijela

Slobodna Dalmacija
prije 29 min
Vijesti

Papa Franjo završava posjet DR Kongu i odlazi u Južni Sudan

Index
prije 33 min
Vijesti

Infinum otvorio ured u Amsterdamu

Večernji
prije 34 min
Sport

NBA objavila rezerve za All-Star utakmicu, nema Hardena, Davisa, Leonarda...

Index
prije 34 min
Vijesti

Fond za zaštitu okoliša pokreće projekte vrijedne 11 milijuna eura za ozelenjivanje gradova

Večernji
prije 40 min
Sport

Southampton u ovom prijelaznom roku trojicu platio više nego Oršića

RTL
prije 40 min
Vijesti

CDC: Prestanite koristiti ove kapi za oči. Možda su povezane sa smrtnim slučajem

Index
prije 45 min
Portal Centarvijesti.hr koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica.
Više informacija o kolačićima možete potražiti ovdje.
Nastavkom upotrebe ovih stranica ili klikom na gumb "Prihvati i zatvori" pristajete na pohranu i pristup kolačićima.
Prihvati i zatvori