1. Naslovnica
  2. Korisno znanje
  3. Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Datum objave: 11.11.2020.

Više ćete toga obaviti (i bolje se osjećati) ako ćete svakodnevno raditi ovo barem jednom dnevno.

Zdrav razum nalaže da bi odlazak na pauzu značio manje obavljenog posla. No, to nije ono što znanost pokazuje. Istraživanje za istraživanjem pokazuje da porast u produktivnosti koji dobivate nakon što se odmorite i više nego nadoknađuje minute koje izgubite opuštajući se.

Kad prihvatite ovu istinu, suočit ćete se s bitnim pitanjem – kakav točno odmor trebam uzeti i kada? Nedavno na Forgeu, stručnjakinja za iskorištavanje vremena Laura Vanderkam ponudila je vlastiti odgovor kako biste i vi mogli isprobati njenu tehniku.

Njezin recept ne sadrži penjanje po drveću niti štopericu. Sve što vam je potrebno kako biste doveli svoju produktivnost do maksimuma je pobrinuti se da svakodnevno odlazite na tri vrste odmora.

1. Fizički

Ovo ne šokira. Već su mnoga istraživanja pokazala pozitivne učinke vježbanja na vaše fizičko i psihičko zdravlje. Vanderkam, kao i svaka druga normalna osoba, preporuča djelatnicima da se ustanu sa stolca barem jednom dnevno.

“Ovo može uključivati šetnju kvartom, šetanje psa, trčanje, preskakanje užeta, vježbanje s girjama ili brzo hodanje uz i niz stepenice,” napisala je.

2. Društveni

Ovo se možda čini manje očitim, ali s prisutnošću trenutne društvene izolacije, sada je to bitnije no ikad. “Ovo može uključivati odlazak na kavu s kolegom (ili druženje putem FaceTimea uz šalicu kave ako radite u virtualnom okruženju), odlazak na ručak s bračnim partnerom i djecom ako su u blizini, ili telefonski poziv s prijateljem ili članom obitelji s kojima se dugo niste čuli,” kaže Vanderkam.

Istraživanje je pokazalo da je društvena povezanost jedan od najboljih razbijača stresa te da nam podiže raspoloženje čak i onda kad se u početku libimo povezati s drugima.

3. Duhovni

Ovom se vrstom odmora vjerojatno najmanje služite, no Vanderkam preporuča da vam to uđe u naviku.

“Duhovni odmor je malo manje intuitivan, ali u ovom kontekstu mislim na bilo što, što utječe na ljudski duh ili dušu. Većina produhovljenih aktivnosti mogu se dobro uklopiti u vaš radni dan: molitva, meditacija, čitanje duhovnog štiva ili religioznih pjesama, slušanje poletne glazbe, gledanje u nešto predivno ili činjenje nečega što vas povezuje s nečime većim od vas samih,” objasnila je.

Ovo nisu nekakve besmislice. Ponovno, znanost tvrdi da čak i male doze povezivanja s nečim što je veće od vas samih donosi stvarne dobrobiti.

Moglo bi Vas zanimati i...

Korisno znanje

7 neočekivanih znakova koji govore o tome da ste uspješniji no što mislite

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Godine 2002., Mark Zuckerberg odbio je vrlo velikodušnu ponudu. Ostalo je povijest.

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Elon Musk je u samo tri riječi objasnio kako možete postati stručnjak za sve

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Kvalitetan noćni san ključ je uspjeha. Evo koliko sna svake noći dobiju Bill Gates, Jeff Bezos i Warren Buffet

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Zašto uspjeh više ovisi o osobnosti nego o inteligenciji

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

20 životnih lekcija koje morate naučiti prije svoje 30. godine

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Ako redovito koristite ove dvije riječi, imate višu emocionalnu inteligenciju od većine ljudi

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Zašto je puno neuspjeha ključ uspjeha

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Zašto su sarkastični ljudi uspješniji

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Steve Jobs: Ljudi se razlikuju samo po jednoj stvari: ili ostvaruju svoje ciljeve ili samo sanjaju o njima

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

3 znanstvena razloga zbog kojih vas kava čini sretnijima i produktivnijima

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

Kako znati radite li za toksičnog šefa? Moguće je da svakodnevno radi baš ovih 6 stvari

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

3 savjeta za pametno pregovaranje kada ste Vi osoba u položaju s manje moći

Centar vijesti
prije 4 mj
Korisno znanje

4 stvari za koje Bill Gates kaže da biste ih trebali očekivati u 2021. i nadalje

Centar vijesti
prije 4 mj

Najčitanije danas

Vijesti

UŽIVO Uskoro komemoracija, stigli Natalija Prica i Bandićev suoptuženik Kikaš

Index
prije 5 sati
Vijesti

Umirovljenicima u travnju veća mirovina, isplatit će se i zaostaci

Poslovni
prije 7 sati
Vijesti

Nacional: Izjave Bandićevih prijatelja bude sumnju da je pred smrt bio sa suradnicom

Index
prije 14 sati
Vijesti

Imovinska kartica prazna, ali je USKOK otkrio tajne nekretnine

24sata
prije 8 sati
Vijesti

Trgovac rabljenom odjećom utajio 769 tisuća kuna poreza? Preko trgovine kupovao softvere za igrice vrijedne više milijuna kuna

Slobodna Dalmacija
prije 6 sati
Vijesti

Oslobođeno 317 nigerijskih djevojčica otetih iz srednje škole, srećom nijedna nije ozlijeđena

Slobodna Dalmacija
prije 7 sati
Sport

Nepoznati Kranjčar: Da ulovim zlatnu ribicu, tražio bih je da budem doživotni trener Dinama

24sata
prije 8 sati
Sport

JELIČIĆ SE OPROSTIO OD KRANJČARA I PREDLOŽIO DINAMU ZANIMLJIVU IDEJU: ‘Vjerujem da će se jednog dana to dogoditi’

Net.hr
prije 3 sata
Vijesti

Bivši zastupnik objavio tekst o gradonačelniku iz 60-ih: Evo što je napravio on, a što Bandić

Večernji
prije 5 sati
Vijesti

U Hrvatskoj 394 nova slučaja zaraze. Preminulo je 11 osoba

Večernji
prije 5 sati
Vijesti

ZNATE LI TKO JE BIO PERO PIRKER? Zagrebački gradonačelnik koji je u samo 4 godine napravio čudo od metropole i postao junak

Net.hr
prije 5 sati
Lifestyle

Kolekcija Salvatore Ferragamo predstavlja studiju jarkih boja

24sata
prije 6 sati
Vijesti

Nesreća britanskog para: Pogodili jackpot od 182 milijuna funti, ali uplata nije prošla

Večernji
prije 3 sata
Sport

Oproštaj od legende: Cico će biti pokopan u Aleji velikana...

24sata
prije 5 sati
Biznis

Otkriveni novi rezultati o učinkovitosti Pfizerovog i AstraZenecinog cjepiva

Poslovni
prije 7 sati
Vijesti

[UŽIVO] Diljem zemlje uživa se na kavi, kakva je situacija s brojem zaraženih danas?

tportal
prije 8 sati
Vijesti

NOVI SOJ SE BRZO ŠIRI I IMA ZABRINJAVAJUĆU MUTACIJU; Stručnjaci skeptični: ‘Nerealno je tvrditi da pobijediti do kraja godine’

Net.hr
prije 8 sati
Showbiz

OLIVERA BALAŠEVIĆ SE OGLASILA NA INSTAGRAMU PRVI PUT NAKON ĐOLETOVE SMRTI: ‘Ono što je daleko svakog dana se čini još daljim’

Net.hr
prije 3 sata
Showbiz

Bangoura se od Cice oprostio biranim riječima: On i dečki su prihvatili moju obitelj kao svoju

24sata
prije 3 sata
Showbiz

Tužna Sanja Vejnović: Naš voljeni Artur sad trči vječnim lovištima...

Index
prije 4 sata
Portal Centarvijesti.hr koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica.
Više informacija o kolačićima možete potražiti ovdje.
Nastavkom upotrebe ovih stranica ili klikom na gumb "Prihvati i zatvori" pristajete na pohranu i pristup kolačićima.
Prihvati i zatvori