1. Naslovnica
  2. Korisno znanje
  3. Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Datum objave: 11.11.2020.

Više ćete toga obaviti (i bolje se osjećati) ako ćete svakodnevno raditi ovo barem jednom dnevno.

Zdrav razum nalaže da bi odlazak na pauzu značio manje obavljenog posla. No, to nije ono što znanost pokazuje. Istraživanje za istraživanjem pokazuje da porast u produktivnosti koji dobivate nakon što se odmorite i više nego nadoknađuje minute koje izgubite opuštajući se.

Kad prihvatite ovu istinu, suočit ćete se s bitnim pitanjem – kakav točno odmor trebam uzeti i kada? Nedavno na Forgeu, stručnjakinja za iskorištavanje vremena Laura Vanderkam ponudila je vlastiti odgovor kako biste i vi mogli isprobati njenu tehniku.

Njezin recept ne sadrži penjanje po drveću niti štopericu. Sve što vam je potrebno kako biste doveli svoju produktivnost do maksimuma je pobrinuti se da svakodnevno odlazite na tri vrste odmora.

1. Fizički

Ovo ne šokira. Već su mnoga istraživanja pokazala pozitivne učinke vježbanja na vaše fizičko i psihičko zdravlje. Vanderkam, kao i svaka druga normalna osoba, preporuča djelatnicima da se ustanu sa stolca barem jednom dnevno.

“Ovo može uključivati šetnju kvartom, šetanje psa, trčanje, preskakanje užeta, vježbanje s girjama ili brzo hodanje uz i niz stepenice,” napisala je.

2. Društveni

Ovo se možda čini manje očitim, ali s prisutnošću trenutne društvene izolacije, sada je to bitnije no ikad. “Ovo može uključivati odlazak na kavu s kolegom (ili druženje putem FaceTimea uz šalicu kave ako radite u virtualnom okruženju), odlazak na ručak s bračnim partnerom i djecom ako su u blizini, ili telefonski poziv s prijateljem ili članom obitelji s kojima se dugo niste čuli,” kaže Vanderkam.

Istraživanje je pokazalo da je društvena povezanost jedan od najboljih razbijača stresa te da nam podiže raspoloženje čak i onda kad se u početku libimo povezati s drugima.

3. Duhovni

Ovom se vrstom odmora vjerojatno najmanje služite, no Vanderkam preporuča da vam to uđe u naviku.

“Duhovni odmor je malo manje intuitivan, ali u ovom kontekstu mislim na bilo što, što utječe na ljudski duh ili dušu. Većina produhovljenih aktivnosti mogu se dobro uklopiti u vaš radni dan: molitva, meditacija, čitanje duhovnog štiva ili religioznih pjesama, slušanje poletne glazbe, gledanje u nešto predivno ili činjenje nečega što vas povezuje s nečime većim od vas samih,” objasnila je.

Ovo nisu nekakve besmislice. Ponovno, znanost tvrdi da čak i male doze povezivanja s nečim što je veće od vas samih donosi stvarne dobrobiti.

Moglo bi Vas zanimati i...

Korisno znanje

7 neočekivanih znakova koji govore o tome da ste uspješniji no što mislite

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Godine 2002., Mark Zuckerberg odbio je vrlo velikodušnu ponudu. Ostalo je povijest.

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Elon Musk je u samo tri riječi objasnio kako možete postati stručnjak za sve

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Kvalitetan noćni san ključ je uspjeha. Evo koliko sna svake noći dobiju Bill Gates, Jeff Bezos i Warren Buffet

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Zašto uspjeh više ovisi o osobnosti nego o inteligenciji

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

20 životnih lekcija koje morate naučiti prije svoje 30. godine

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Ako redovito koristite ove dvije riječi, imate višu emocionalnu inteligenciju od većine ljudi

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Zašto je puno neuspjeha ključ uspjeha

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Zašto su sarkastični ljudi uspješniji

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Steve Jobs: Ljudi se razlikuju samo po jednoj stvari: ili ostvaruju svoje ciljeve ili samo sanjaju o njima

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

3 znanstvena razloga zbog kojih vas kava čini sretnijima i produktivnijima

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

Kako znati radite li za toksičnog šefa? Moguće je da svakodnevno radi baš ovih 6 stvari

Centar vijesti
prije 6 mj
Korisno znanje

3 savjeta za pametno pregovaranje kada ste Vi osoba u položaju s manje moći

Centar vijesti
prije 7 mj
Korisno znanje

4 stvari za koje Bill Gates kaže da biste ih trebali očekivati u 2021. i nadalje

Centar vijesti
prije 7 mj

Najčitanije danas

Vijesti

NAKON POPUŠTANJA U ŠPANJOLSKOJ EPIDEMIOLOGINJA UPOZORILA: Pandemija je daleko od kraja; Engleska dodatno ublažava mjere

Net.hr
prije 14 sati
Showbiz

Zvijezdu "Beverly Hillsa" paparazzi snimili u badiću, fotke se znatno razlikuju od onih koje sama dijeli na Instagramu

Dnevnik
prije 10 sati
Vijesti

ZADRAVEC TVRDI DA JE BILA SPREMNA NA OTPOR: Ne poznaje sve koji su je prijavili za mobing: ‘Pola ovih potpisnika uopće nisam srela’

Net.hr
prije 4 sata
Showbiz

Prošlo je čak 35 godina otkako je kao fatalna plavuša u kultnom filmu mamila uzdahe, pogađate li o kojoj je glumici riječ?

Dnevnik
prije 8 sati
Lifestyle

Brzi recept: popečci sa šunkom i sirom idealan su ručak ili večera s malo ugljikohidrata

Miss7
prije 8 sati
Sport

URNEBESNA PRIČA: Ludi Tyson uhvatio ženu kako se seksa s Bradom Pittom – ‘Ej, trebao si vidjeti njegovo lice kad me ugledao’

Net.hr
prije 9 sati
Showbiz

Favoritkinja Eurosonga nakon prve probe pala na kladionici

24sata
prije 12 sati
Showbiz

Kako se Kate Middleton od djevojke koja je godinama čekala da je princ zaprosi prometnula u ženu u potpunosti spremnu postati kraljicom

tportal
prije 15 sati
Lifestyle

[FOTO] Zavirite u nevjerojatnu kuću koja visi s ruba litice

tportal
prije 2 sata
Tehnologija

Talijanka greškom primila šest umjesto jedne doze cjepiva protiv COVID-19

Zimo
prije 8 sati
Showbiz

Gledatelji TLZP-a podijeljeni: 'Ovo je negledljivo, svaka epizoda je gora od prethodne'

24sata
prije 8 sati
Lifestyle

Žena prestala koristiti britvicu za brijanje, ono što je našla kao zamjenu začudilo mnoge

Večernji
prije 10 sati
Showbiz

ALBININ SEKSI OUTFIT JE TOP TEMA: Cijela Europa bruji o ovim izazovnim prorezima na guzi, već su je prozvali Miss Eurosonga

Net.hr
prije 11 sati
Vijesti

VESNA ŠKARE OŽBOLT DIŽE KAZNENU PRIJAVU PROTIV PROTUKANDIDATA: ‘To su ozbiljne stvari, to nije samo kampanja’

Net.hr
prije 11 sati
Sport

Hajduk ostaje bez dijamanta? Vušković na korak od Torina

24sata
prije 5 sati
Showbiz

Nesretne ljubavi Tatjane Jurić: Htjela se skrasiti i imati djecu

24sata
prije 7 sati
Vijesti

Čuvaju šengenski prostor: Na slovenskoj granici policajci iz Poljske, Litve i Estonije

24sata
prije 7 sati
Showbiz

OVA ŽENA IMA 70 GODINA? Neda Ukraden zanjihala bokovima u pripijenim krpicama – video baca na koljena

Net.hr
prije 7 sati
Lifestyle

Tako mirisna i slasna: Recept za domaću focacciu koji uspije baš svaki put

tportal
prije 7 sati
Showbiz

Nekad je bila mala slatkica, a sad je s kolegicom koja nosi ''nevidljivi'' badić priredila pravi show na plaži!

Dnevnik
prije 10 sati
Portal Centarvijesti.hr koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica.
Više informacija o kolačićima možete potražiti ovdje.
Nastavkom upotrebe ovih stranica ili klikom na gumb "Prihvati i zatvori" pristajete na pohranu i pristup kolačićima.
Prihvati i zatvori