1. Naslovnica
  2. Korisno znanje
  3. Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Datum objave: 11.11.2020.

Više ćete toga obaviti (i bolje se osjećati) ako ćete svakodnevno raditi ovo barem jednom dnevno.

Zdrav razum nalaže da bi odlazak na pauzu značio manje obavljenog posla. No, to nije ono što znanost pokazuje. Istraživanje za istraživanjem pokazuje da porast u produktivnosti koji dobivate nakon što se odmorite i više nego nadoknađuje minute koje izgubite opuštajući se.

Kad prihvatite ovu istinu, suočit ćete se s bitnim pitanjem – kakav točno odmor trebam uzeti i kada? Nedavno na Forgeu, stručnjakinja za iskorištavanje vremena Laura Vanderkam ponudila je vlastiti odgovor kako biste i vi mogli isprobati njenu tehniku.

Njezin recept ne sadrži penjanje po drveću niti štopericu. Sve što vam je potrebno kako biste doveli svoju produktivnost do maksimuma je pobrinuti se da svakodnevno odlazite na tri vrste odmora.

1. Fizički

Ovo ne šokira. Već su mnoga istraživanja pokazala pozitivne učinke vježbanja na vaše fizičko i psihičko zdravlje. Vanderkam, kao i svaka druga normalna osoba, preporuča djelatnicima da se ustanu sa stolca barem jednom dnevno.

“Ovo može uključivati šetnju kvartom, šetanje psa, trčanje, preskakanje užeta, vježbanje s girjama ili brzo hodanje uz i niz stepenice,” napisala je.

2. Društveni

Ovo se možda čini manje očitim, ali s prisutnošću trenutne društvene izolacije, sada je to bitnije no ikad. “Ovo može uključivati odlazak na kavu s kolegom (ili druženje putem FaceTimea uz šalicu kave ako radite u virtualnom okruženju), odlazak na ručak s bračnim partnerom i djecom ako su u blizini, ili telefonski poziv s prijateljem ili članom obitelji s kojima se dugo niste čuli,” kaže Vanderkam.

Istraživanje je pokazalo da je društvena povezanost jedan od najboljih razbijača stresa te da nam podiže raspoloženje čak i onda kad se u početku libimo povezati s drugima.

3. Duhovni

Ovom se vrstom odmora vjerojatno najmanje služite, no Vanderkam preporuča da vam to uđe u naviku.

“Duhovni odmor je malo manje intuitivan, ali u ovom kontekstu mislim na bilo što, što utječe na ljudski duh ili dušu. Većina produhovljenih aktivnosti mogu se dobro uklopiti u vaš radni dan: molitva, meditacija, čitanje duhovnog štiva ili religioznih pjesama, slušanje poletne glazbe, gledanje u nešto predivno ili činjenje nečega što vas povezuje s nečime većim od vas samih,” objasnila je.

Ovo nisu nekakve besmislice. Ponovno, znanost tvrdi da čak i male doze povezivanja s nečim što je veće od vas samih donosi stvarne dobrobiti.

Moglo bi Vas zanimati i...

Korisno znanje

7 neočekivanih znakova koji govore o tome da ste uspješniji no što mislite

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Godine 2002., Mark Zuckerberg odbio je vrlo velikodušnu ponudu. Ostalo je povijest.

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Elon Musk je u samo tri riječi objasnio kako možete postati stručnjak za sve

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Kvalitetan noćni san ključ je uspjeha. Evo koliko sna svake noći dobiju Bill Gates, Jeff Bezos i Warren Buffet

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto uspjeh više ovisi o osobnosti nego o inteligenciji

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

20 životnih lekcija koje morate naučiti prije svoje 30. godine

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Ako redovito koristite ove dvije riječi, imate višu emocionalnu inteligenciju od većine ljudi

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto je puno neuspjeha ključ uspjeha

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto su sarkastični ljudi uspješniji

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Steve Jobs: Ljudi se razlikuju samo po jednoj stvari: ili ostvaruju svoje ciljeve ili samo sanjaju o njima

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

3 znanstvena razloga zbog kojih vas kava čini sretnijima i produktivnijima

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Kako znati radite li za toksičnog šefa? Moguće je da svakodnevno radi baš ovih 6 stvari

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

3 savjeta za pametno pregovaranje kada ste Vi osoba u položaju s manje moći

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

4 stvari za koje Bill Gates kaže da biste ih trebali očekivati u 2021. i nadalje

Centar vijesti
prije 2 godine

Najčitanije danas

Vijesti

Tko šalje dronove koji svaku noć kruže nad kninskim vojarnama? Policija i obavještajci su na nogama, izvori otkrivaju: ‘Dva su se spustila nisko... Još ne znamo što činiti‘

Slobodna Dalmacija
prije 12 sati
Tehnologija

Lakše do vozačke dozvole, putovnice... MUP predstavio novu aplikaciju, evo kako je koristiti

tportal
prije 12 sati
Vijesti

Rat je stigao na Baltik, CIA je najavila napade: Rusi i Amerikanci u borbi na plinovodu, počeo otvoreni energetski sukob?

Večernji
prije 4 sata
Vijesti

Ministar Primorac otkrio: Razmišlja se o sudjelovanju građana u novim zaduženjima države

Večernji
prije 13 sati
Vijesti

Plenkovićev glasnogovornik: 'Da je do Andreja, Ina se nikada ne bi išla privatizirati'

Net.hr
prije 13 sati
Vijesti

U mobitelu supruge našao poruke lokalnog župnika pa odlučio istjerati pravdu: 'Nagovarao ju je čak i na grupnjak, govorio da povede prijateljicu'

Net.hr
prije 2 sata
Vijesti

Žene su plesale, a odjednom se ispod njih otvorila jama, svih sedam je propalo u zemlju. Čuju se krikovi i zapomaganje, pogledajte strašan video

Slobodna Dalmacija
prije 5 sati
Showbiz

Tko je kriv za ovakav propust? Princa Harryja i Meghan u Londonu je čuvao bivši policajac s dosjeom, osuđen za zlostavljanje supruge

tportal
prije 3 sata
Showbiz

Marijana Mikulić iskreno: Nakon današnje procjene sina sam potonula, težak dan...

Index
prije 6 sati
Lifestyle

Ovo je položaj u kojem bismo svi trebali spavati, prema stručnjacima

Ljepota i zdravlje
prije 7 sati
Showbiz

Ella pokazala kako izgleda proces uklanjanja tetovaže i svoju reakciju na postupak: 'Bol je 10, neću vam lagati'

Večernji
prije 8 sati
Vijesti

Nađi: Čitam, trljam oči i ne vjerujem očima što vidim

Index
prije 8 sati
Vijesti

Kad su već krenule glasine o vojnom puču, on se pojavio na sastanku s Putinom: kineski lider prvi put u javnosti nakon gotovo dvotjednog izbivanja iz javnosti

Slobodna Dalmacija
prije 9 sati
Showbiz

Sin Nicolasa Cagea u rijetkom pojavljivanju iznenadio neobičnim imidžom

Index
prije 9 sati
Showbiz

Princ Harry i Meghan službeno su degradirani, ispod njih je samo osramoćeni princ Andrew

24sata
prije 10 sati
Showbiz

Šprajc otkrio još jednu novost, njegova emisija uvodi promjenu: 'Novi, bolji'

Večernji
prije 11 sati
Vijesti

Pojavio se video uhićenja starice u Rusiji: Naša hrabra policija bori se protiv penzionera i djece

Večernji
prije 11 sati
Sport

Inter se zbog dvije stvari jako naljutio na Dalića i HNS: No jesu li u pravu?

Dnevnik
prije 12 sati
Biznis

Citroën otkrio svoj novi logotip

Poslovni
prije 13 sati
Showbiz

Franka Batelić odbrojava još sitno do drugog porođaja: Želim da ostaneš trudna zauvijek

24sata
prije 13 sati
Portal Centarvijesti.hr koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica.
Više informacija o kolačićima možete potražiti ovdje.
Nastavkom upotrebe ovih stranica ili klikom na gumb "Prihvati i zatvori" pristajete na pohranu i pristup kolačićima.
Prihvati i zatvori