1. Naslovnica
  2. Korisno znanje
  3. Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Datum objave: 11.11.2020.

Više ćete toga obaviti (i bolje se osjećati) ako ćete svakodnevno raditi ovo barem jednom dnevno.

Zdrav razum nalaže da bi odlazak na pauzu značio manje obavljenog posla. No, to nije ono što znanost pokazuje. Istraživanje za istraživanjem pokazuje da porast u produktivnosti koji dobivate nakon što se odmorite i više nego nadoknađuje minute koje izgubite opuštajući se.

Kad prihvatite ovu istinu, suočit ćete se s bitnim pitanjem – kakav točno odmor trebam uzeti i kada? Nedavno na Forgeu, stručnjakinja za iskorištavanje vremena Laura Vanderkam ponudila je vlastiti odgovor kako biste i vi mogli isprobati njenu tehniku.

Njezin recept ne sadrži penjanje po drveću niti štopericu. Sve što vam je potrebno kako biste doveli svoju produktivnost do maksimuma je pobrinuti se da svakodnevno odlazite na tri vrste odmora.

1. Fizički

Ovo ne šokira. Već su mnoga istraživanja pokazala pozitivne učinke vježbanja na vaše fizičko i psihičko zdravlje. Vanderkam, kao i svaka druga normalna osoba, preporuča djelatnicima da se ustanu sa stolca barem jednom dnevno.

“Ovo može uključivati šetnju kvartom, šetanje psa, trčanje, preskakanje užeta, vježbanje s girjama ili brzo hodanje uz i niz stepenice,” napisala je.

2. Društveni

Ovo se možda čini manje očitim, ali s prisutnošću trenutne društvene izolacije, sada je to bitnije no ikad. “Ovo može uključivati odlazak na kavu s kolegom (ili druženje putem FaceTimea uz šalicu kave ako radite u virtualnom okruženju), odlazak na ručak s bračnim partnerom i djecom ako su u blizini, ili telefonski poziv s prijateljem ili članom obitelji s kojima se dugo niste čuli,” kaže Vanderkam.

Istraživanje je pokazalo da je društvena povezanost jedan od najboljih razbijača stresa te da nam podiže raspoloženje čak i onda kad se u početku libimo povezati s drugima.

3. Duhovni

Ovom se vrstom odmora vjerojatno najmanje služite, no Vanderkam preporuča da vam to uđe u naviku.

“Duhovni odmor je malo manje intuitivan, ali u ovom kontekstu mislim na bilo što, što utječe na ljudski duh ili dušu. Većina produhovljenih aktivnosti mogu se dobro uklopiti u vaš radni dan: molitva, meditacija, čitanje duhovnog štiva ili religioznih pjesama, slušanje poletne glazbe, gledanje u nešto predivno ili činjenje nečega što vas povezuje s nečime većim od vas samih,” objasnila je.

Ovo nisu nekakve besmislice. Ponovno, znanost tvrdi da čak i male doze povezivanja s nečim što je veće od vas samih donosi stvarne dobrobiti.

Moglo bi Vas zanimati i...

Korisno znanje

7 neočekivanih znakova koji govore o tome da ste uspješniji no što mislite

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Godine 2002., Mark Zuckerberg odbio je vrlo velikodušnu ponudu. Ostalo je povijest.

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Elon Musk je u samo tri riječi objasnio kako možete postati stručnjak za sve

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Kvalitetan noćni san ključ je uspjeha. Evo koliko sna svake noći dobiju Bill Gates, Jeff Bezos i Warren Buffet

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Zašto uspjeh više ovisi o osobnosti nego o inteligenciji

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

20 životnih lekcija koje morate naučiti prije svoje 30. godine

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Ako redovito koristite ove dvije riječi, imate višu emocionalnu inteligenciju od većine ljudi

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Zašto je puno neuspjeha ključ uspjeha

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Zašto su sarkastični ljudi uspješniji

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Steve Jobs: Ljudi se razlikuju samo po jednoj stvari: ili ostvaruju svoje ciljeve ili samo sanjaju o njima

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

3 znanstvena razloga zbog kojih vas kava čini sretnijima i produktivnijima

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

Kako znati radite li za toksičnog šefa? Moguće je da svakodnevno radi baš ovih 6 stvari

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

3 savjeta za pametno pregovaranje kada ste Vi osoba u položaju s manje moći

Centar vijesti
prije 9 mj
Korisno znanje

4 stvari za koje Bill Gates kaže da biste ih trebali očekivati u 2021. i nadalje

Centar vijesti
prije 9 mj

Najčitanije danas

Sport

Sinkovići u polufinale s najbržim vremenom, u Tokio stiže tajfun

Večernji
prije 28 min
Sport

Iran na startu košarkaškog turnira zaprijetio ogromnim preokretom

RTL
prije 49 min
Sport

Ana Đerek odradila svoj nastup, bolja na parteru nego na gredi

RTL
prije 1 sat
Sport

Nizozemke vrlo uvjerljive na otvaranju protiv Japana

RTL
prije 2 sata
Lifestyle

Genijalan trik: Ovako ćete ispeći savršeno hrskav i sočan patlidžan

Ordinacija
prije 6 sati
Lifestyle

Jeste li ikada posolili lubenicu? Nevjerojatna kombinacija koju svakako trebate probati

Ordinacija
prije 6 sati
Lifestyle

Oduševit će vas ovaj tiramisu s bobičastim voćem - desert kao stvoren za ljeto

Ordinacija
prije 6 sati
Sport

Bizaran kiks Bayernova talenta: 'Zbog toga mu ne gine transfer'

24sata
prije 6 sati
Vijesti

Vučić o Tesli na hrvatskim kovanicama eura: "Mogli su ga staviti na najvažnije novčanice, a ne na sitniš"

Dnevnik
prije 6 sati
Vijesti

VIDEO Poslušajte zvuk potresa koji je zatresao Baniju u subotu

24sata
prije 6 sati
Sport

Čabraja: 'Zasluženo smo pobijedili, mogli smo prelomiti i kod 1:0'

RTL
prije 6 sati
Showbiz

[FOTO] Veliki preokret u razvodu Jolie-Pitt: Hoće li glumac ipak ostati bez skrbništva nad djecom?

tportal
prije 7 sati
Sport

[FOTO/VIDEO] Gorica upisala prvu pobjedu u novoj sezoni; Turopoljci uvjerljivo savladali Šibenik

tportal
prije 7 sati
Sport

Rendulićeva slatka osveta kolumbijskim gazdama: Gorica je prilično lako došla do bodova protiv Šibenčana

Slobodna Dalmacija
prije 7 sati
Vijesti

Vučić tvrdi će do kraja godine Srbija prestići Hrvatsku po BDP-u, a komentirao je i Teslu

tportal
prije 7 sati
Vijesti

Otišla je naša reporterka Lea, autorica jedne od najpoznatijih fotografija iz Domovinskog rata

Večernji
prije 7 sati
Sport

Gorica rutinski svladala bezopasni Šibenik

RTL
prije 7 sati
Sport

[VIDEO] Krovinović podigao euforiju: 'Osjećaj u dresu Hajduka pred Torcidom je bio neopisiv'

RTL
prije 7 sati
Sport

[VIDEO] Nikolina Ćaćić ispisala povijest hrvatskog boksa: 'Uživala sam u svakoj minuti meča'

RTL
prije 7 sati
Tehnologija

MediaTek Helio G88 i Helio G96 službeno predstavljeni novi gamerski procesori

Računalo
prije 7 sati
Portal Centarvijesti.hr koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica.
Više informacija o kolačićima možete potražiti ovdje.
Nastavkom upotrebe ovih stranica ili klikom na gumb "Prihvati i zatvori" pristajete na pohranu i pristup kolačićima.
Prihvati i zatvori