1. Naslovnica
  2. Korisno znanje
  3. Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Svakodnevno su vam potrebne ove 3 vrste odmora

Datum objave: 11.11.2020.

Više ćete toga obaviti (i bolje se osjećati) ako ćete svakodnevno raditi ovo barem jednom dnevno.

Zdrav razum nalaže da bi odlazak na pauzu značio manje obavljenog posla. No, to nije ono što znanost pokazuje. Istraživanje za istraživanjem pokazuje da porast u produktivnosti koji dobivate nakon što se odmorite i više nego nadoknađuje minute koje izgubite opuštajući se.

Kad prihvatite ovu istinu, suočit ćete se s bitnim pitanjem – kakav točno odmor trebam uzeti i kada? Nedavno na Forgeu, stručnjakinja za iskorištavanje vremena Laura Vanderkam ponudila je vlastiti odgovor kako biste i vi mogli isprobati njenu tehniku.

Njezin recept ne sadrži penjanje po drveću niti štopericu. Sve što vam je potrebno kako biste doveli svoju produktivnost do maksimuma je pobrinuti se da svakodnevno odlazite na tri vrste odmora.

1. Fizički

Ovo ne šokira. Već su mnoga istraživanja pokazala pozitivne učinke vježbanja na vaše fizičko i psihičko zdravlje. Vanderkam, kao i svaka druga normalna osoba, preporuča djelatnicima da se ustanu sa stolca barem jednom dnevno.

“Ovo može uključivati šetnju kvartom, šetanje psa, trčanje, preskakanje užeta, vježbanje s girjama ili brzo hodanje uz i niz stepenice,” napisala je.

2. Društveni

Ovo se možda čini manje očitim, ali s prisutnošću trenutne društvene izolacije, sada je to bitnije no ikad. “Ovo može uključivati odlazak na kavu s kolegom (ili druženje putem FaceTimea uz šalicu kave ako radite u virtualnom okruženju), odlazak na ručak s bračnim partnerom i djecom ako su u blizini, ili telefonski poziv s prijateljem ili članom obitelji s kojima se dugo niste čuli,” kaže Vanderkam.

Istraživanje je pokazalo da je društvena povezanost jedan od najboljih razbijača stresa te da nam podiže raspoloženje čak i onda kad se u početku libimo povezati s drugima.

3. Duhovni

Ovom se vrstom odmora vjerojatno najmanje služite, no Vanderkam preporuča da vam to uđe u naviku.

“Duhovni odmor je malo manje intuitivan, ali u ovom kontekstu mislim na bilo što, što utječe na ljudski duh ili dušu. Većina produhovljenih aktivnosti mogu se dobro uklopiti u vaš radni dan: molitva, meditacija, čitanje duhovnog štiva ili religioznih pjesama, slušanje poletne glazbe, gledanje u nešto predivno ili činjenje nečega što vas povezuje s nečime većim od vas samih,” objasnila je.

Ovo nisu nekakve besmislice. Ponovno, znanost tvrdi da čak i male doze povezivanja s nečim što je veće od vas samih donosi stvarne dobrobiti.

Moglo bi Vas zanimati i...

Korisno znanje

7 neočekivanih znakova koji govore o tome da ste uspješniji no što mislite

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Godine 2002., Mark Zuckerberg odbio je vrlo velikodušnu ponudu. Ostalo je povijest.

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Elon Musk je u samo tri riječi objasnio kako možete postati stručnjak za sve

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Kvalitetan noćni san ključ je uspjeha. Evo koliko sna svake noći dobiju Bill Gates, Jeff Bezos i Warren Buffet

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto uspjeh više ovisi o osobnosti nego o inteligenciji

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

20 životnih lekcija koje morate naučiti prije svoje 30. godine

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Ako redovito koristite ove dvije riječi, imate višu emocionalnu inteligenciju od većine ljudi

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto je puno neuspjeha ključ uspjeha

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Zašto su sarkastični ljudi uspješniji

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Steve Jobs: Ljudi se razlikuju samo po jednoj stvari: ili ostvaruju svoje ciljeve ili samo sanjaju o njima

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

3 znanstvena razloga zbog kojih vas kava čini sretnijima i produktivnijima

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

Kako znati radite li za toksičnog šefa? Moguće je da svakodnevno radi baš ovih 6 stvari

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

3 savjeta za pametno pregovaranje kada ste Vi osoba u položaju s manje moći

Centar vijesti
prije 2 godine
Korisno znanje

4 stvari za koje Bill Gates kaže da biste ih trebali očekivati u 2021. i nadalje

Centar vijesti
prije 2 godine

Najčitanije danas

Vijesti

Na današnji dan, zaboravljen i u bijedi, umro je najsposobniji hrvatski vojskovođa

Index
prije 12 sati
Tehnologija

Katastrofa rakete Ariane 5 – Kad dođe do pogreške u Embedded softwareu

Bug
prije 13 sati
Vijesti

Potresna ispovijest ruskog časnika koji je riskirao život da napusti Putinov rat: ‘Jedan je mještanin imao bič te je počeo vikati ‘svi ste na***ali‘... Bilo me sram‘

Slobodna Dalmacija
prije 15 sati
Vijesti

Rastu mirovine: Od rujna najveće usklađivanje u povijesti?

Dnevnik
prije 6 sati
Sport

Nekad je žario i palio nogometnim travnjacima, razbio je Vatrene na Euru, a danas izgleda neprepoznatljivo

Net.hr
prije 9 sati
Sport

Dalića će obliti hladan znoj kada ovo vidi. Perišić je možda zadobio jednu od najgorih ozljeda, ugrožena mu je i budućnost u Interu?

Net.hr
prije 13 sati
Vijesti

Majmunske boginje stigle i do Austrije: U bolnicu zaprimljen muškarac (35), u izolaciji je

24sata
prije 14 sati
Lifestyle

Ljude procjenjujemo po dvije stvari - izgled nije jedna od njih

24sata
prije 16 sati
Vijesti

'On je volio Beograd, dokažimo mu da i Beograd voli njega': U Srbiji oproštaj od Mateja Periša

24sata
prije 4 sata
Showbiz

Tatjana Dragović pokazala zgodnog sina kojeg ima s Ivaniševićem, pratitelji uočili jedan detalj

Večernji
prije 7 sati
Vijesti

Putinov čovjek: ‘Rusija će uskoro imati nove nuklearne projektile, pogledajte što može Satan-2! Ovaj krater raspiruje maštu, a čak nema ni bojeve glave...‘

Slobodna Dalmacija
prije 10 sati
Vijesti

Danas presuda ubojicama generala HVO-a Vlade Šantića: Njegovi posmrtni ostaci nikad nisu pronađeni, obrana šestorice optuženih Bošnjaka tvrdi da oni nemaju ništa s tim

Slobodna Dalmacija
prije 11 sati
Vijesti

Je li Mesiću sunce lupilo u glavu da tako govori o Titu, a gulio je na robiji u Staroj Gradišci?

Večernji
prije 12 sati
Vijesti

SAD kaže da je spreman na rat ako Kina napadne Tajvan. Kina im sad odgovorila

Index
prije 12 sati
Vijesti

Zbog neradne nedjelje navalili na benzinske pumpe, kupuju sve – od kruha do toalet papira

Poslovni
prije 12 sati
Vijesti

Uhićeni kažu da nisu krivi, čeka se odluka o istražnom zatvoru. Oglasio se sud

Index
prije 14 sati
Vijesti

Nova obavještajna procjena golemih ruskih gubitaka. Biden: Rusija mora platiti cijenu

Index
prije 16 sati
Lifestyle

Ni vi ne možete spavati posljednjih dana? Liječnica otkriva u čemu je problem

Ordinacija
prije 24 sata
Showbiz

Format je već viđen u Srbiji i na N1, a prije njih na stranim televizijama. Međutim, ima tu mjesta i za Zorana Šprajca

Večernji
prije 2 sata
Vijesti

Ispovijest ruskog diplomata koji je šokirao Kremlj: ‘Nisam više mogao izdržati, gade mi se! Lavrov mi je nekada bio uzor...‘

Slobodna Dalmacija
prije 3 sata
Portal Centarvijesti.hr koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica.
Više informacija o kolačićima možete potražiti ovdje.
Nastavkom upotrebe ovih stranica ili klikom na gumb "Prihvati i zatvori" pristajete na pohranu i pristup kolačićima.
Prihvati i zatvori